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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huá河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话n)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良的(河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好处。

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