随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jī子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思ng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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