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三公分是多少厘米三公分是多少毫米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研磨成(chéng)粉末(mò),再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的(de),而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分是(shì)不如纯咖(kā)啡的(de)。

速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的(de)减肥作用(yòng)，要想更好(hǎo)地(dì)达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可(kě)可(kě)纯(chún)度超(chāo)过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口感并不(bù)像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会(huì)引起(qǐ)发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡的(de)风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘(hōng)焙的(de)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风味多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能更(gèng)好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以(yǐ)三公分是多少厘米三公分是多少毫米在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖(kā)啡(fēi)因促进血(xuè)液(yè)循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入会让人(rén)异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有(yǒu)我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是(shì)其中添加(jiā)了大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主要是(shì)引起肥(féi)胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人体(tǐ)的(de)健康(kāng)是不利(lì)的(de)，所以我们经常会提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的(de)好喝，也(yě)是(shì)有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑(huá)的(de)口(kǒu)感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还(hái)会增加(jiā)您罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们(men)人类(lèi)健(jiàn)康的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖(táng)水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖或(huò)许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来(lái)分析，一(yī)份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖(táng)分或(huò)者还是热(rè)量其实(shí)都是不(bù)可(kě)忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不(bù)建议每天大量(liàng)的喝三(sān)合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提(tí)高(gāo)自身注意力(lì)的感(gǎn)觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如(rú)果过(guò)量的(de)饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会(huì)引(yǐn)起心悸(jì)、失(shī)眠、血(xuè)压的(de)不稳定(dìng)，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝(hē)了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可(kě)以说咖啡是一种利弊(bì)共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一定(dìng)要注意控制摄(shè)入量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要(yào)注(zhù)意(yì)它的能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西(xī)方(fāng)国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化(huà)学(xué)家将植物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大(dà)量的(de)使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了(le)氢化植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体心(xīn)血(xuè)管系(xì)统具(jù)有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油(yóu)（代(dài)可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为(wèi)零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身体的(de)胃都有刺(cì)激性(xìng)比较大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的人可能(néng)引起失眠。