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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。