年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(m科兴是美国的还是中国的e)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯科兴是美国的还是中国的酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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