随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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