随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(sh日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国ì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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