随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(勤耕不勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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