练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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