男生标准：

　　及(jí)格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出(chū)背弓(gōng)动作(zuò)，落地时(shí)屈膝缓(huǎn)冲。一个立一个羽念什么字

　　2、单(dān)足跳前进练(liàn)习：一般采用左（右(yòu)）去右（左）来的(de)方(fāng)法进行练(liàn)习，距离(lí)控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿(tuǐ)前(qián)击掌，落地时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过(guò)一定(dìng)高(gāo)度兼(jiān)远度或一定远(yuǎn)度兼高(gāo)度的(de)栏架(jià)。

　　4、跳台阶(jiē)一个立一个羽念什么字：两手(shǒu)背在身后，两(liǎng)脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续(xù)跳台阶动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个(gè)台阶(jiē)，重复3～4组(zǔ)。

　　力量(liàng)是提高立定跳(tiào)远成绩(jì)的(de)基础，但没有合理的技术，力量的作用(yòng)也(yě)无(wú)法充分(fēn)体现(xiàn)，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的(de)同(tóng)时，必须改进(jìn)立定跳远技(jì)术(shù)。

2022年中考立定跳(tiào)远(yuǎn)标(biāo)准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳(tiào)远(yuǎn)评分标准（各地(dì)略有不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男(nán)生(shēng)立定跳(tiào)远(yuǎn)的标(biāo)准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准(zhǔn)：枯(kū)衡宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结(jié)构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方(fāng)式(shì)，即一(yī)个必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学(xué)体育(yù)成绩(jì)（总分(fēn)）取必(bì)考科目和选考科目(mù)两科考试成绩得分的平均分(fēn)，平(píng)均分超过100分的按100分计。

　　初(chū)中毕业(yè)生升(shēng)学(xué)体育(yù)考试(shì)成绩按(àn)0.5的权重计入其中(zhōng)考(kǎo)考试(shì)总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分(fēn)分易(yì)得，分分珍贵(guì)，对于目标冲刺名(míng)校(xiào)的(de)同学来说，体(tǐ)育真(zhēn)的(de)要尽力做到(dào)不丢(diū)分(fēn)。

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