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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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