老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的(司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文de)锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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