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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机(j一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好ī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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