随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chén天津面积多少平方公里g)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要(yào天津面积多少平方公里)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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