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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十随性是什么意思，女人随性是什么意思二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)随性是什么意思，女人随性是什么意思肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　随性是什么意思，女人随性是什么意思EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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