随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加(ji池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊ā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时(s池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊hí)候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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