伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法是伦巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)的。

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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)德国有多大面积，德国相当于中国哪个省后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左德国有多大面积，德国相当于中国哪个省(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng德国有多大面积，德国相当于中国哪个省)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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