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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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