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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dà广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良i)作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良)真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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