练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个(g中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁è)很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用(中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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