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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能(né大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物ng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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