白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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