直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的(de)根(gēn)源所在。

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