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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu读西的字有哪些，读喜的字有哪些)等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的读西的字有哪些，读喜的字有哪些功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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