白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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