白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时(sh手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒í)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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