睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等方面可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如果身体不(bù)出(chū)现不适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每(měi)天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于(yú)无(wú)困倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度(dù)不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续工作、学习(xí)等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视(shì)力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力(lì)均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精(jīng)神状态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时(shí)间(jiān)过(guò)短会(huì)出现睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用(yòng)加深睡(shuì)眠的药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的西药一定(dìng)要(yào)在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认(rèn)知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在(zài)半小时(shí)之内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而(ér)且会导(dǎo)致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后再(zài)进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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