年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示)，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示tí)出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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