老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系(x世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空ì)统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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