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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外谢霆锋资产有百亿吗，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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