随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄正、异、新，正异新的区分(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yá正、异、新，正异新的区分n)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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