随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(m三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口éi)啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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