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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它(tā)往(wǎng)往具(jù)有有序(xù)、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音(yīn)、混音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不(bù)同(tóng)发(fā)声技巧(qiǎo)等多种特(tè)点。特别(bié)是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效(xiào)的避免声音中(zhōng)较多的基频部分，使得语言能量(liàng)集(jí)中在纤(xiān)细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为(wèi)油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻(fān)杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情(qíng)绪反应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声(shēng)音、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应的研究进(jìn)展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一(yī)种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感(gǎn)觉头(tóu)皮发(fā)麻，汗(hàn)毛竖立，某些的(de)身(shēn)体部位甚至会有类似电流经过(guò)等(děng)感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的(de)人却会感觉放松(sōng)与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个(gè)人的经历是密(mì)切相(xiāng)关(guān)的。

当然，想要感受最真实的(de)ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于直接外放的效果，使用耳机来听这些音(yīn)视频(pín)则是更好的选择。市面上(shàng)有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪些了，免得有打广告(gào)的嫌(xián)疑。其实(shí)只要声音(yīn)清晰(xī)，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满(mǎn)足(zú)ASMR的(de)需求。如果还能(néng)有主动降噪的功(gōng)能(néng)就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有(yǒu)压力大(dà)、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一(yī)些(xiē)感兴趣(qù)的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡(shuì)』

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戴上耳机享(xiǎng)受身临其境(jìng)的3D声音体验

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别忘了(le)我在这里等(děng)着哄你入睡

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