年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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