随着工九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(d九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示ěng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhē九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示ng)议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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