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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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