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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖)气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖>

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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