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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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