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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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