稀(xī)饭指的是用大米或(huò)小米(mǐ)煮成的粥(zhōu)，其(qí)中小米粥中含有丰富的维生(shēng)素、色氨酸、锌(xīn)、铁等营(yíng)养成(chéng)分，进食后(hòu)容易消(xiāo)化，不会(huì)对胃肠(cháng)黏(nián)膜造成刺(cì)激。大米粥中含(hán)有蛋白质、B族维(wéi)生素、脂肪等营养物质，进食后(hòu)能够(gòu)为身(shēn)体补充营(yíng)养成分。无(wú)论(lùn)是(shì)大(dà)米粥(zhōu)还是小米粥都可以在晚餐(cān)时吃，均属于正常(cháng)现象。因(yīn)为这些食物属于半流(liú)食，没有难以消化(huà)或刺激性成分，减少了对胃肠(cháng)道(dào)造成的(de)刺激，起到保护胃肠道黏(nián)膜的作用(yòng)，不会诱(yòu)发胃胀、胃痛等不适感。

　　若自身(shēn)患有糖尿病，其(qí)体内血糖处在升高状态，这(zhè)种情况不建议在晚(wǎn)餐(cān)时吃，因为在(zài)制作期间容易产生(shēng)淀粉，且分(fēn)解成葡萄糖，大量进食容易升高血糖，导致(zhì)病情(qíng)加重(zhòng)。

　　建(jiàn)议(yì)合(hé)理安排日常饮(yǐn)食，避(bì)免进食(shí)辛辣(là)及刺激性食物，尤其是晚餐时控制(zhì)好(hǎo)进(jìn)食量，不宜一次(cì)性进食(shí)太多，以免增加胃肠负担，引起不(bù)适(shì)表(biǎo)现。

晚餐吃什么好呢

　　1、如比较(jiào)瘦的话，那就吃荤的吧，补(bǔ)充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤(tāng)。

　　2、如果想减肥的话，这(zhè)边建议吃(chī)点高纤(xiān)维食物，芹菜(cài)香干(gàn)肉(ròu)丝(sī)。

　　又好吃，而(ér)且又不担心长胖(pàng)，另外(wài)配一份冬(dōng)瓜蛋汤，可以(yǐ)清肠(cháng)。

　　3、如果是身体不舒服食欲不佳(jiā)，这边是(shì)建(jiàn)议(yì)喝汤，冬(dōng)瓜排骨汤，喜(xǐ)欢(huān)的话可(kě)以(yǐ)加点豆腐(fǔ)。

　　 清肺润肠(cháng)。

　　 操(cāo)作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保(bǎo)证胃口大开。

　　4、近期想补钙，就买一根(gēn)大同(tóng)股，放黄豆，来一个黄豆(dòu)筒骨汤，放(fàng)点千张(zhāng)、玉米段。

　　都是(shì)补(bǔ)钙(gài)的好东西，平时多(duō)运动晒(shài)晒太阳更好吸收。

　　5、胃(wèi)不(bù)好(hǎo)的亲(qīn)们，建议(yì)吃(chī)白菜豆腐，都是对胃有好处(chù)的。

　　易(yì王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗)消化(huà)。

　　胃(wèi)不好的人最好是(shì)先喝(hē)汤再吃饭。

　　6、另外还有酱(jiàng)爆(bào)猪肝啊（厨艺一般的建议放点洋葱可以(yǐ)去(qù)味），红烧鲫鱼、酸(suān)辣土(tǔ)豆丝等等，都是比较好的选(xuǎn)择。

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