随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的上尉是什么级别，上尉是连长还是营长焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通上尉是什么级别，上尉是连长还是营长00; line-height: 24px;'>上尉是什么级别，上尉是连长还是营长过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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