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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zshe always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态uǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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