白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时(shí)节戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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