老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻(qī莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗ng)松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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