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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量p>

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底： 碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量p>

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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