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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　发字有几画，发字有几画五行什么这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在发字有几画，发字有几画五行什么男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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