随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲(偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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