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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dò百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗ng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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