年(ni吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖án)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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