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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手 会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点>

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARA会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点CHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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